Corrida da Liberdade - Custóias

Este fim de semana foi a vez de regressar a estrada, com uma prova para celebrar o 25 de Abril.

Como muitas outras ao longo do país, a prova intitulava-se "Corrida da Liberdade". Composta por duas voltas de cerca de 4600 metros cada uma. 

A prova começava no Largo do Souto, em Custóias, onde se encontra a Junta de Freguesia de Custóias. Tinha um começo muito rápido, descia durante 2km, tendo partes onde descia com um grau de inclinação bastante elevado. Mas depois há o reverso da medalha: subir! Assim que acabava a descida, e sem intervalo plano para recuperar, começava uma subida de cerca de 300 metros, que levava qualquer atleta ao limite, uma subida muito agressiva onde o ritmo passava de 3'40''/km para 6'/km. Depois desse "esticanso" o corpo tem de recuperar, mas não há tempo para isso durante uma prova, tem de se continuar a dar o melhor possível.

A subida continuava, com pouco intervalo, até ao local de partida, onde se dava a volta ao jardim, passava-se em frente a Junta de Freguesia e repetia-se o percurso. Mas desta vez o corpo ainda está ressentido das subidas. Em locais onde na primeira volta se faz a 3'15''/km, agora sentia dificuldade a baixar os 3'30''. Chegando a pior subida, ja se faz com um pouco mais de cabeça, controlando o esforço, que permitiu no resto do percurso, ainda que a subir, manter o ritmo próximo de 4'/km, que não é bom em nenhuma altura, mas que para o percurso era bastante aceitável.

Acabei a prova com 36min no meu relógio, embora não houvesse qualquer controlo de tempo por parte da organização.

Distância: 9.20km
Tempo: 36m01s
Ritmo Médio: 3'55''/km

Parciais:
1. 3'19''
2. 3'22''
3. 3'54''
4. 4'13''
5. 3'57''
6. 3'44''
7. 3'44''
8. 4'43''
9. 4'14''
200m 45'' (ritmo 3'48''/km)

Link para registo: Garmin Connect